X
Shopping cart close
Shopping cart close

المجموع  

إتمام الطلب

.
ارشيف المدونة

2021, محرم

خطوات للتخلص من الإمساك

1. التركيز على الأكل الصحي والطبيعي
2. تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الألياف، مثل النخالة.
3. زيادة كمية الخضروات والفاكهة مع التركيز على تناولها بالألياف. على سبيل المثال، تناول برتقالة كاملة بدلا من شرب عصيرها.
4. تنظيم وجبات الطعام (ضرورية) بمعنى تناولها في نفس الوقت كل يوم مع التأكد من تناول ما لا يقل عن 3 وجبات.
5. مضغ الطعام ببطء وبخير.
6. ممارسة الرياضة يوميا من الصباح وقبل الإفطار (لمدة 10 دقائق على الأقل)
7. تناول التمور الرطبة مع اللبن أو الحليب على معدة فارغة.
8. الذهاب إلى الحمام عند الشعور بذلك وتجنب الضغط لتمرير البراز.
9. أخذ قسط وافر من النوم حسب حاجة الجسم، والتأكد من النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا أيضا.

Artisan Cheese & Healthy Food

We use earth's natural resources to enrich your physical and mental health and give you happiness!